El método Pilates es un tipo de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates, el cual considera el cuerpo y la mente como una unidad. Se trata de un conjunto de ejercicios basados en el estiramiento y el fortalecimiento muscular evitando el impacto y la presión sobre las articulaciones y la columna, y trabajando siempre desde el centro abdominal o “powerhouse” (como el propio Joseph Pilates denominó) de donde surgen la energía y el movimiento.
BENEFICIOS:
- Fortalecimiento de la musculatura profunda del abdomen, columna y tronco
- Prevención de dolores de espalda
- Tonificación del cuerpo y figura más estilizada
- Fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico
- Prevención de dolores durante el embarazo y ayuda en la recuperación posparto
- Mejora de la flexibilidad
- Corrección de la postura
- Mejora de la agilidad y coordinación
- Mejora de la conciencia postural
- Reducción del nivel de estrés
- Mejora del rendimiento deportivo
Los principios básicos de Pilates son:
- Centro de energía
- Concentración
- Control
- Precisión
- Respiración
- Fluidez de movimiento
